गर्मी के प्रभाव से बचने के लिए डॉ. कफील अहमद सीवान के सुझाव!
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सारण (बिहार) संवाददाता मोहम्मद फरजान: सीवान गर्मियों का मौसम अपनी चिलचिलाती धूप और तेज लू के साथ कई स्वास्थ्य चुनौतियां लाता है। बढ़ता तापमान, डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और त्वचा संबंधी समस्याएं इस मौसम में आम हैं। डॉ. कफील अहमद सीवान एक प्रसिद्ध चिकित्सक, गर्मी के दुष्प्रभावों से बचने के लिए कुछ व्यावहारिक और प्रभावी सुझाव देते हैं। उनके अनुभव और विशेषज्ञता के आधार पर, नीचे दिए गए उपाय आपको गर्मियों में स्वस्थ और तरोताजा रखने में मदद करेंगे।हाइड्रेटेड रहें: पानी है जीवन का आधार
डॉ. कफील अहमद का कहना है कि गर्मियों में शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) सबसे बड़ी समस्या है, जो थकान, चक्कर और हीट स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
-उपाय:
- दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।
- नारियल पानी, नींबू पानी, बेल का शरबत या छाछ जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करें, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करते हैं।
- कैफीनयुक्त पेय (चाय, कॉफी) और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें, क्योंकि ये शरीर से पानी की मात्रा कम कर सकते हैं।
- हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें, खासकर बाहर निकलते समय।
त्वचा को धूप से बचाएं: सुरक्षा है जरूरी
गर्मी में सूरज की तेज किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे सनबर्न, घमौरियां और त्वचा की एलर्जी हो सकती है।
- सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में जरुरत के करण निकलें, जब सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं।
- बाहर जाते समय SPF 30 या उससे अधिक की सनस्क्रीन का उपयोग करें और हर 2-3 घंटे में इसे दोबारा लगाएं।
